Бесплатная профориентация, обучение и поддержка для ветеранов боевых действий и ветеранов с ограниченными возможностями здоровья
БесплатноПо всей РоссииСтарт — сейчас
12
Доступных профессий (список пополняется)
100%
Бесплатное обучение
Поддержка кураторов
Онлайн профориентация
О проекте
Комплексная поддержка на пути к мирной жизни
Портал объединяет профориентацию, психологическую помощь, когнитивную реабилитацию и поддержку семей — всё бесплатно и в одном месте
КАРЬЕРА
Профориентация и обучение
Анализ Рекомендательной системы по вашему опыту, навыков и физических возможностей для подбора оптимальной гражданской профессии. Бесплатное обучение с трудоустройством.
Подобрать профессию →
ПСИХОЛОГИЯ
Психологическая поддержка
Скрининг на признаки боевой психотравмы, информация о методах терапии (КПТ, EMDR, пролонгированная экспозиция). Ступенчатая модель: стабилизация → терапия → возвращение к жизни.
Узнать о боевой психотравме →
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Когнитивная реабилитация
Игры для тренировки памяти, внимания, скорости реакции и исполнительных функций. Научно обоснованный подход к восстановлению когнитивных функций.
Начать тренировку →
СЕМЬЯ
Помощь семьям
Как понять боевую психотравму, как поддержать ветерана, как сохранить собственное ментальное здоровье. Специальный раздел для близких.
Раздел для семьи →
ЗДОРОВЬЕ
Саморегуляция
Практические техники управления тревогой, гневом, бессонницей, флэшбеками. Дыхательные практики и заземление — прямо на сайте.
Техники саморегуляции →
ТЕСТ
Тестирование
Профориентационное тестирование и экспресс-скрининг на признаки боевой психотравмы. Результаты помогут определить дальнейшие шаги.
Пройти тест →
Проект реализуется при участии
Министерство труда и социальной защиты
Роструд
Правительство Москвы
Активные меры содействия занятости
III Всероссийский форум содействия СВО — «Плечом к плечу. За русскую победу!»
Леонид Слуцкий с участниками форума — ветеранами СВО
Зал участников III Всероссийского форума содействия СВО
Выступление Председателя ЛДПР Леонида Слуцкого
Тёплая встреча на сцене форума
Памятный подарок Председателю ЛДПР от участников
Общая фотография участников форума
Как это работает
Три шага к новой профессии
1
Расскажите о себе
Напишите или надиктуйте голосом о вашем опыте, навыках и физических возможностях. Рекомендательная система проанализирует и подберёт профессии.
2
Оставьте заявку
Выберите профессию из рекомендованных или любую из каталога. Заполните форму — координатор свяжется с вами.
3
Пройдите обучение
Бесплатное обучение от 2 до 4 месяцев с сопровождением, практикой и помощью в трудоустройстве.
Готовы сделать первый шаг?
Оставьте заявку прямо сейчас — наш координатор свяжется с вами в течение 24 часов
Профориентация
Найдём подходящую программу именно для вас
Ответьте на 6 вопросов — подберём бесплатное обучение с учётом ваших интересов, опыта и ограничений.
🔒 Ваши ответы не сохраняются и не передаются третьим лицам.
Как это работает
Вы отвечаете на вопросы — система анализирует ваш профиль, сопоставляет с базой программ и рекомендует оптимальные варианты обучения в порядке приоритета.
Шаг 01
Интересы и направление
Выбираете сферы, которые привлекают
Шаг 02
Ограничения и формат
Указываете физические ограничения и желаемый формат работы
Шаг 03
Подбор программ
Получаете топ-5 программ с объяснением почему именно они
Профориентация
Расскажите о себе
Вопрос 1 из 50%
Ваша военная специальность?
☑ Несколько вариантов
Как обстоит дело со здоровьем?
☑ Несколько вариантов
Какие направления вам интересны?
☑ Несколько вариантов
Какой формат работы подходит вам?
☑ Несколько вариантов
Как вы работаете с компьютером?
☑ Несколько вариантов
Что важно для вас в работе?
☑ Несколько вариантов
Профориентация
Ваш профиль
Проверьте ответы перед подбором программ
Подбираем программы по вашему профилю…
Результат
Ваши программы
Каталог профессий
Мы предоставляем доступные бесплатные программы обучения
Программа обучения
Военный опыт → применение
Срок
Физ. нагрузка
Нейросети: работа с системами искусственного интеллекта
Системное мышление, работа с данными и технологиями
2–4 мес.
Низкая
1С Программист
Техническая грамотность, работа с системами учёта
3–6 мес.
Низкая
Графика и веб-дизайн: от идеи до реализации
Картография, работа со схемами и визуализацией
3–5 мес.
Низкая
Специалист по аналитике и базам данных в информационных системах
Разведка, аналитика, структурированная обработка информации
4–6 мес.
Низкая
Оператор беспилотных авиационных систем
Управление техникой, навигация, тактическая подготовка
2–4 мес.
Низкая
Бухгалтер для крупного и малого бизнеса: с нуля до старта карьеры
Планирование, материальное обеспечение, точность
4–8 мес.
Низкая
Специалист по работе на маркетплейсах
Логистика, управление ресурсами, командная работа
2–3 мес.
Низкая
Специалист ВЭД: бизнес с Китаем
Международный опыт, переговоры, работа в условиях неопределённости
3–5 мес.
Низкая
Психолог-консультант: с нуля до первого клиента
Работа с личным составом, кризисная поддержка, лидерство
6–12 мес.
Низкая
Оператор 1С
Дисциплина, точность исполнения, работа с документацией
1–2 мес.
Низкая
Руководитель проектов
Командование, планирование операций, ответственность за результат
3–6 мес.
Низкая
Excel для работы с данными
Аналитика, работа с отчётностью и информацией
1–2 мес.
Низкая
Не нашли подходящую профессию?
Оставьте заявку — координатор свяжется с вами
Боевая психотравма
Боевая психотравма — это не слабость, а нормальная реакция психики на экстремальный опыт. Это состояние хорошо поддаётся лечению.
Главная / Боевая психотравма
Что такое боевая психотравма
Боевая психотравма — это психическое расстройство, которое развивается после переживания или свидетельства травмирующего события. Боевые действия — один из наиболее сильных факторов риска. Боевая психотравма — не признак слабости характера. Это результат изменений в работе мозга: миндалевидное тело (центр страха) становится гиперактивным, а префронтальная кора (центр контроля) — менее активной. Мозг «застревает» в режиме выживания, даже когда угрозы уже нет.
📊 Факты
Боевая психотравма развивается у 15–30% ветеранов боевых действий. Многие не обращаются за помощью из-за стигмы. Среднее время от появления симптомов до обращения — более 10 лет. Раннее обращение значительно повышает эффективность лечения.
Четыре группы симптомов
1. Повторное переживание
Навязчивые воспоминания, которые приходят без вашего желания. Ночные кошмары, в которых событие повторяется. Флэшбеки — ощущение, что вы снова «там», с полным набором звуков, запахов и эмоций. Сильная физическая и эмоциональная реакция на напоминания о событии.
2. Избегание
Стремление избежать мыслей и разговоров о произошедшем. Уход от мест, людей или ситуаций, напоминающих о травме. Эмоциональное «отключение» — нежелание чувствовать что-либо. Отказ от деятельности, которая раньше приносила удовольствие.
3. Негативные изменения мышления
Искажённое чувство вины или стыда. Утрата интереса к жизни и будущему. Ощущение отчуждения от близких. Неспособность испытывать положительные эмоции. Устойчивые убеждения: «мир опасен», «никому нельзя доверять», «я сломлен».
4. Гипервозбуждение
Постоянная раздражительность и вспышки гнева. Бессонница или прерывистый сон. Трудности с концентрацией. Гипервигилянтность — постоянное сканирование окружения на угрозы. Преувеличенная реакция испуга.
⚠ Когда нужно обратиться за помощью
Если симптомы сохраняются более месяца после травмирующего события, мешают работе, отношениям или повседневной жизни, или если вы всё больше полагаетесь на алкоголь — это сигнал обратиться к специалисту.
Связанные состояния
Комплексный ПТСР (К-ПТСР)
Развивается при длительном или повторяющемся воздействии травмы. Включает все симптомы боевой психотравмы плюс нарушения регуляции эмоций, негативное самовосприятие и трудности в межличностных отношениях.
Черепно-мозговая травма (ЧМТ)
Часто сопутствует боевой психотравме у ветеранов. Взрывная волна, контузия и травмы головы могут вызывать когнитивные нарушения: проблемы с памятью, вниманием, скоростью обработки информации. Важно различать симптомы боевой психотравмы и ЧМТ — подходы к лечению различаются.
Моральная травма
Возникает, когда человек совершил, стал свидетелем или не смог предотвратить действия, противоречащие его глубоким моральным убеждениям. Вызывает глубокое чувство стыда, вины, потерю смысла.
Методы лечения боевой психотравмы
✓ Доказательные методы терапии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — изменение негативных паттернов мышления. 12–16 сеансов.
Когнитивная переработка (CPT) — работа с «застрявшими убеждениями» о травме, вине, безопасности. 12 сеансов.
Пролонгированная экспозиция (PE) — безопасное обращение к травматическим воспоминаниям в контролируемых условиях. 8–15 сеансов.
EMDR — работа с травматическими воспоминаниями через билатеральную стимуляцию. 6–12 сеансов.
Групповая терапия — работа в группе людей с похожим опытом. Снижает изоляцию. Медикаментозная терапия — антидепрессанты СИОЗС под контролем психиатра. Физическая активность — 30 минут 3–5 раз в неделю доказанно снижают тревогу. Когнитивная реабилитация — игры и упражнения для восстановления памяти и внимания.
Ступенчатая модель лечения
Этап 1: Стабилизация
Психообразование, техники саморегуляции, установление безопасной рутины, управление острыми симптомами.
Этап 2: Травма-фокусированная терапия
Проработка травматических воспоминаний через КПТ, CPT, пролонгированную экспозицию или EMDR. Индивидуально и/или в группе.
Этап 3: Реинтеграция
Восстановление связей с семьёй и обществом. Профориентация и трудоустройство. Социальная адаптация и построение осмысленной жизни.
Мифы о боевой психотравме
Миф: «Боевая психотравма — это слабость». Реальность: это нейробиологическое расстройство, вызванное реальными изменениями в работе мозга. Может развиться у любого человека.
Миф: «Нужно просто забыть и двигаться дальше». Реальность: без проработки травма не исчезает — она проявляется в симптомах. Терапия помогает мозгу переработать опыт.
Миф: «Боевая психотравма неизлечима». Реальность: большинство людей с боевой психотравмой, прошедших терапию, отмечают значительное улучшение. Многие достигают полной ремиссии.
Первый шаг — самый важный
Пройдите тест или изучите техники саморегуляции
Техники саморегуляции при боевой психотравме
Практические методы, которые вы можете применять самостоятельно. Они не заменяют работу со специалистом, но помогают справляться с острыми состояниями при боевой психотравме.
Главная / Саморегуляция
💡 Важно понимать
Саморегуляция — это навык, который тренируется. Чем чаще вы практикуете техники в спокойном состоянии, тем эффективнее они будут в момент кризиса.
1. Дыхание «Квадрат» (бокс-бривинг)
Одна из самых простых и мощных техник. Используется спецподразделениями для быстрого снижения стресса. Активирует парасимпатическую нервную систему — «систему покоя и восстановления».
Как выполнять: Вдох на 4 счёта → задержка 4 → выдох 4 → задержка 4. Повторите 5–10 циклов.
2. Заземление «5-4-3-2-1»
Работает при флэшбеке, панике или диссоциации. Возвращает внимание в «здесь и сейчас».
При боевой психотравме тело находится в постоянном напряжении. ПМР учит различать напряжение и расслабление. Последовательно напрягайте каждую группу мышц на 5 секунд, затем расслабляйте 10–15 секунд: кулаки → предплечья → плечи → лицо → шея → живот → бёдра → голени → стопы.
4. Дневник мыслей
Техника из КПТ. Запись по схеме: Ситуация → Автоматическая мысль → Эмоция (0–10) → Альтернативная мысль → Новая оценка эмоции. Помогает замечать и корректировать негативные автоматические мысли.
5. Физическая активность
30 минут умеренных кардио-упражнений 3–5 раз в неделю доказанно снижают уровень кортизола, повышают серотонин и улучшают сон. С чего начать: ходьба 20–30 минут в день. Даже 10 минут лучше, чем ничего.
6. Гигиена сна
Ложитесь и вставайте в одно время. Без экранов за 1 час до сна. Прохладная, тёмная комната. Избегайте кофеина после 14:00 и алкоголя перед сном. Если не можете уснуть за 20 минут — встаньте, займитесь спокойным делом.
🌙 При ночных кошмарах: Image Rehearsal Therapy (IRT)
Днём, в спокойной обстановке, вспомните повторяющийся кошмар. Перепишите сценарий — измените концовку на нейтральную или позитивную. Проигрывайте новый сценарий в воображении 10–15 минут перед сном. Значительно снижает частоту и интенсивность кошмаров.
7. Осознанность (Mindfulness)
5–10 минут в день: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Когда мысли уходят — мягко верните внимание к дыханию. Снижает руминацию и гипервозбуждение.
8. Управление гневом
При нарастании гнева — остановитесь. Скажите: «Мне нужно 5 минут». Выйдите из ситуации. Сделайте 10 глубоких вдохов. Задайте себе вопрос: «Какова реальная угроза прямо сейчас?»
9. Социальная поддержка
Изоляция — один из факторов, усугубляющих боевую психотравму. Контакт даже с одним человеком, которому вы доверяете, значительно снижает интенсивность симптомов. Вам не нужно рассказывать о травме — достаточно быть рядом с кем-то.
10. План безопасности
Заранее составленный план на случай кризиса: (1) мои предупреждающие знаки, (2) что я могу сделать сам (дыхание, прогулка), (3) кому позвонить (2–3 доверенных человека), (4) профессиональная помощь (телефон терапевта), (5) экстренная помощь (112).
⚠ Об алкоголе
Алкоголь может казаться способом «отключить» симптомы, но усугубляет боевую психотравму: нарушает сон, усиливает депрессию, снижает эффективность лечения. Если потребление растёт — это сигнал обратиться за помощью.
Эти техники — хорошее начало
Для полноценного восстановления рекомендуем обратиться к специалисту
Для семьи ветерана
Боевая психотравма влияет на всю семью. Вы не виноваты в том, что происходит. Этот раздел — для тех, кто рядом.
Главная / Для семьи
💙 Обращение к вам
Ваша забота имеет значение. Но помните: вы не обязаны быть терапевтом. Ваша задача — быть рядом, заботиться о себе и знать, где искать профессиональную помощь.
Что происходит с вашим близким
После возвращения человек может выглядеть физически целым, но переживать серьёзные внутренние изменения. Раздражительность, замкнутость, эмоциональная отстранённость — это симптомы, а не отношение к вам лично. Ваш близкий не выбирает так себя вести.
Как поддержать: практические советы
1. Узнайте о боевой психотравме
Понимание природы расстройства — самый важный первый шаг. Когда вы знаете, что вспышки гнева и замкнутость — симптомы, а не характер, вам легче не принимать это на свой счёт.
2. Не давите, будьте рядом
Не заставляйте говорить о пережитом. Дайте понять: «Я рядом, когда захочешь поговорить». Избегайте: «Забудь», «Возьми себя в руки», «Другим было хуже». Помогает: «Я вижу, что тебе тяжело», «Я хочу быть рядом», «Я принимаю тебя таким».
3. Знайте триггеры
Триггеры — стимулы, напоминающие о травме: громкие звуки, запахи, толпы, определённые даты. Вместе составьте список. Заранее предупреждайте о потенциальных ситуациях (салют, ремонт). Если реакция произошла — говорите спокойным голосом: «Ты в безопасности. Ты дома. Я рядом».
4. Поддерживайте рутину
Предсказуемость — антидот тревоги. Регулярный распорядок, совместные приёмы пищи, простые ритуалы помогают создать ощущение контроля и безопасности.
5. Поощряйте обращение за помощью
Предложите конкретные шаги: «Хочешь пройдём тест вместе?» Будьте готовы к отказу — и повторите предложение позже.
Забота о себе
Вторичная травматизация
У партнёров и членов семьи могут развиваться собственные симптомы: тревога, бессонница, эмоциональное истощение. Это «усталость от сострадания» — нормальная реакция на ненормальную ситуацию.
⚠ Признаки, что вам нужна помощь
Постоянная тревога. Ощущение потери себя. Раздражительность, нехарактерная для вас. Чувство вины за собственные потребности. Социальная изоляция. Физические симптомы: головные боли, бессонница. Если вы заметили эти признаки — обратитесь к психологу для себя.
Сохраняйте свои занятия. Не отказывайтесь от хобби, встреч с друзьями, спорта. Установите границы. «Я люблю тебя, но не могу выдержать крик. Давай поговорим, когда оба успокоимся» — это здоровая граница. Говорите о своих чувствах с подругой, психологом, в группе поддержки.
Дети в семье ветерана
Дети чутко реагируют на эмоциональный климат, даже если не понимают причин. Объясните на понятном уровне: «Папа/мама был(а) на войне. Иногда ему/ей тревожно из-за того, что там происходило. Это не твоя вина. Мы все его/её любим». Сохраняйте рутину — предсказуемость создаёт ощущение безопасности. Следите за изменениями в поведении ребёнка: тревога, проблемы со сном — повод обратиться к детскому психологу.
План безопасности семьи
✓ Элементы семейного плана безопасности
«Сигнал паузы» — заранее договорённое слово/жест: «мне нужно выйти, чтобы успокоиться».
Безопасное место — комната, куда каждый может уйти прийти в себя.
Контакты помощи — список телефонов в доступном месте.
При угрозе жизни — немедленно звоните 112. Ваша безопасность — абсолютный приоритет.
Совместная терапия
CBCT (Cognitive Behavioral Conjoint Therapy) — доказанный метод работы с боевой психотравмой в паре. Терапевт работает с обоими: помогает понять друг друга, улучшить коммуникацию, восстановить эмоциональную близость. Курс — 15 сеансов.
Ваша поддержка — это не обязанность нести весь груз в одиночку. Это решение быть рядом — с заботой о себе и с доступом к помощи.
Помощь доступна — и для вас тоже
Позвоните на линию помощи или помогите близкому оставить заявку
Когнитивные игры для восстановления
Научно обоснованные упражнения для тренировки памяти, внимания, скорости реакции и исполнительных функций
Главная / Когнитивные игры
🔬 Зачем когнитивные игры?
При боевой психотравме и ЧМТ часто страдают рабочая память, устойчивость внимания, скорость обработки информации и исполнительные функции. Регулярные тренировки помогают восстановить эти функции. Рекомендуется 15–20 минут в день, 3–5 раз в неделю.
Исполнительные функции
🎨 Тест Струпа
Тренирует торможение — способность подавлять автоматическую реакцию. Нажмите на цвет текста, игнорируя значение слова.
Нажмите «Старт»
Память
🃏 Мемори — найди пару
Тренирует кратковременную память. Запоминайте расположение символов и находите пары. Используется в реабилитации после ЧМТ.
Рабочая память
🔢 N-Back
Тренирует рабочую память. Нажмите «Совпадает», если текущее число = числу на 2 шага назад.
?
Скорость реакции
⚡ Скорость реакции
Тренирует скорость обработки информации. Дождитесь зелёного и нажмите как можно быстрее.
Нажмите «Старт»
Внимание
🔵 Последовательность
Тренирует устойчивость внимания. Запомните порядок подсветки ячеек и повторите. С каждым уровнем — длиннее. Аналог теста Корси.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Когнитивная гибкость
🔤 Категории
Тренирует когнитивную гибкость. Определите, к какой категории относится слово. Аналог Wisconsin Card Sorting Test.
Нажмите «Старт»
Экспресс-тест на признаки боевой психотравмы
Не является диагнозом. Основан на шкале PCL-5, используемой для скрининга ПТСР (боевой психотравмы).
Главная / Тестирование
⚠️ Предупреждение
Результаты теста предназначены для интерпретации специалистом. Онлайн-тест не может быть использован для самостоятельной постановки диагноза! В случае любых сомнений обращайтесь к квалифицированным специалистам.
📋 Инструкция
Ниже приведены реакции, которые иногда бывают после травматического опыта. Внимательно прочтите каждый пункт и выберите ответ, отображающий, насколько сильно вас беспокоила указанная проблема в течение последнего месяца.
🔒 Ваши ответы конфиденциальны
Данные теста не собираются, не хранятся и не передаются третьим лицам. Все ответы обрабатываются только в вашем браузере и исчезают после закрытия страницы.
Ресурсы психологической помощи
Единый экстренный канал помощи
Телефон: 102, 112 Суицидальные мысли, утрата близких, психологические проблемы после сильных стрессов.
Кризисная линия доверия
Телефон: +7 (800) 100-49-94 Депрессивное состояние, суицидальные мысли, сильный стресс, болезни и смерть близких.
Служба психологической помощи МЧС России
Сайт:psi.mchs.gov.ru Телефон: +7 (495) 989-50-50 Экстренная психологическая помощь пострадавшим при чрезвычайных ситуациях.
Московская служба психологической помощи населению
